Leçon 1, Chapitre 1
En cours

Cultiver la Conscience et la disponibilité

Aline 24/02/2024

Objectifs

Découvrir de nouvelles données, ingurgiter du savoir et des connaissances, c’est top.

Encore faut il que cela soit dans un état de disponibilité et de présence les plus éveillés.

Sans quoi, ce ne sont que des données en plus qui saturent notre être, sans que nous trouvions réellement à nous en saisir.

Pour éviter d’être en mode automatique et robotique, prendre le temps d’une respiration consciente est utile.

Baisser notre rythme cardiaque, réguler le système nerveux, stimuler le nerf vague, étirer le temps (ou notre perception de ce dernier), se ressourcer quelques instants est un “must” dans notre approche.

Je t’invite à pratiquer cette exercice de cohérence cardiaque avant chaque session d’apprentissage.

C’est comme un échauffement avant une séance de sport. Cela te met en condition et évite les claquages 😉

Dans l’absolu, tu peux même si tu le peux, choisir d’y consacrer tous les jours 3 sessions (matin-midi-soir), soit 15mn par jour pour entretenir ton terrain d’acuité paisible.

Conseil Pratique

  • Quand la forme géométrique augmente, inspire par le nez
  • Quand elle diminue, expire par la bouche
  • Reproduis ce cycle de respiration en respectant le tempo durant l’ensemble de la vidéo.
  • Ecoute ensuite ton état intérieur.

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